Kinek ne dobbanna meg a szíve akkor, ha lehetősége lenne eltölteni egy kis időt a szabad levegőn? Különösen igaz ez, ha a természet lágy ölén pihenhetünk. Mert valljuk be, más érzés a nagyváros betonrengetegében sétálni, mint egy erdei ösvényen barangolni, tóparton biciklizni vagy fák között túrázni. Ez utóbbiak valódi felüdülést jelentenek testnek és léleknek egyaránt.
Lássuk, miért érdemes minél több időt a szabad levegőn töltenünk:
Újra eggyé válni a természettel
Ha már rég nem tetted, itt az ideje, hogy ismét felfedezd a természet csodáit! A kinti lét számtalan előnnyel jár, így nemcsak kimozdulsz a négy fal közül, de még profitálhatsz is belőle.
A természettel való újraegyesülés az egyik legalapvetőbb oka annak, hogy kimerészkedjünk. Gyakran annyira belemerülünk a munka vagy az otthoni teendők világába, hogy megfeledkezünk a bennünket körülvevő csodákról. Amikor kimegyünk, lehetőségünk nyílik arra, hogy kiszakadjunk a mókuskerékből (még ha csak rövid időre is). Élvezhetjük a napsütés simogatását, magunkba szívhatjuk a virágok illatát, hallgathatjuk a madarak csivitelését, figyelhetjük az égen úszó bárányfelhőket, és érezhetjük az arcunkon a fák között suhanó szellőt.
Lelki feltöltődés
A szabadban töltött idő egyik azonnali hatása a jobb lelkiállapot. Nem számít, hogy éppen stresszes vagy és megérdemelt pihenésre vágysz, fáradt vagy és energialöketre van szükséged, vagy csak ki akarod szellőztetni a fejed. A természetjárás, a fák látványa és egy kis séta csodákat tehet a hangulatoddal.
Javaslom, próbáld ki! Menj ki a szabadba! Sétálj (vagy túrázz, biciklizz) és nézz körül a világban. Figyeld meg a fákat, növényeket, virágokat, madarakat, méheket, felhőket és minden mást, ami körülvesz. Vegyél egy mély lélegzetet a friss levegőből. Adj magadnak egy pillanatot, hogy elmenekülj a mindennapok taposómalmából. Érezd, ahogy a stressz elillan. Ahogy haladsz, észre fogod venni, hogy a gondolataid letisztulnak. Nem érzed már olyan nyomasztónak a dolgokat. Talán még egy kis energialöketet is kapsz. Sőt, lehet, hogy a kreativitásod is szárnyra kap. Olyan problémákra találhatsz megoldást, amelyekkel eddig nem boldogultál.
Jó tanácsként azt javaslom, hogy minden nap tölts egy kis időt a szabadban. Hidd el, bearanyozza majd a napodat!
Digitális detox
Amikor kimész, ne félj teljesen belemerülni a pillanatba. Kapcsold ki az elektronikus kütyüket, és csak legyél jelen. Társadalmunk annyira “behálózott” lett, hogy ritka az olyan alkalom, amikor az emberek nem lógnak a számítógépükön, mobiltelefonjukon vagy valamilyen más elektronikus eszközön.
Így, amikor befejezed a napi munkádat, kapcsold ki a számítógépedet és némítsd le a telefonodat. Nincs szükség arra, hogy a közösségi médiát görgesd, amikor kiléphetsz és élvezheted a természet szépségét.
Tudom, hogy ez néhány ember számára nehéz lehet, ezért ha kicsiben kell kezdened, próbálj meg naponta 15 percre lekapcsolódni. Menj ki a szabadba, és hagyd magad mögött az elektronikus eszközeidet. Senkit sem hiányolnak annyira a virtuális térben, hogy rendszeresen ott kelljen tartózkodnia. Mielőtt a számítógépek és mobiltelefonok igazán megjelentek az életünkben, a gyerekek napjaik nagy részét a szabadban töltötték. Térjünk vissza ehhez! A gyerekeknek és a felnőtteknek egyaránt azon kellene dolgozniuk, hogy kevésbé függjenek az elektronikus eszközeiktől. A szabadban töltött idő ebben is segíthet.
Testi egészség
A szabadban lenni egy egyszerű, mégis ideális módja annak, hogy javítsuk a fizikai egészségünket. Amikor bent vagyunk, nagyobb valószínűséggel vagyunk mozdulatlanok. Amikor kimegyünk, nagyobb eséllyel mozgunk. Annyi mindent lehet látni és csinálni, a szabadtér szinte hív, hogy fedezzük fel. Sétálhatsz a fák között, túrázhatsz a domboldalon, felpattanhatsz a biciklidre, hogy nagyobb távolságokat tehess meg, vagy akár görkorcsolyázhatsz is a városban. Az úszás is remek szabadtéri tevékenység.
Még ha nincs is sok időd a szabadban lenni, mindig találhatsz környezetbarát módokat arra, hogy mozogj napközben, csak győződj meg róla, hogy ezek közül néhány a szabadban történjen.
Mivel a szabadban töltött idő általában egy kicsit aktívabbá teszi az embereket, íme néhány fizikai egészségügyi előny, amit a kinti lét nyújthat:
- alacsonyabb/stabilabb pulzus,
- természetes D-vitamin a napból, amely erősíti a csontokat, csökkenti a gyulladást, jótékony hatással van az immunrendszerre, elősegíti a sejtnövekedést és javítja a szív- és érrendszer egészségét,
- alacsonyabb szorongás/stressz szint (már napi 10 perc szabadban töltött idő is segít),
- jobb alvási szokások,
- több elégetett kalória.
A zöld területek jelenlétét a depresszió csökkenésével és a jobb mentális egészséggel is összefüggésbe hozták.
Személyes kapcsolatok ápolása
A szabadban töltött idő másik előnye, hogy több lehetőségünk van személyesen találkozni barátokkal, családtagokkal és a környék lakóival. Mivel sok ember szeret kint lenni a nyári hónapokban, nagyobb eséllyel láthatod őket és léphetsz kapcsolatba velük, ha te is kilépsz az ajtón.
Szervezz kerti partit, tervezz sétát egy barátoddal, menj erdei túrára szeretteiddel, kempingezz egy hasonló gondolkodású csoporttal, a lehetőségek végtelenek, amikor személyes találkozókról van szó a szabadban. A lényeg, hogy kilépj az ajtón, és meglásd, mit kínál a világ.
Irány a szabadba ezen a nyáron!
Bármit is választasz erre a nyárra, erősen ajánlom, hogy olyan programokat találj ki, amivel a legtöbb időt töltheted a szabadban. Jót tesz majd a lelkiállapotodnak, a fizikai egészségednek, a mentális jólétednek, újra kapcsolatba kerülhetsz a természettel, digitális detoxot tarthatsz, és egy kis friss levegőt is szívhatsz.
zoldszem.com 